保健措施： 

1、在发作期应避免提抬重物，减少肩部活动，疼痛缓解。 

2、可行热敷或按摩，以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。 

3、若疼痛剧烈，尤其是夜间影响睡眠时，可服止痛剂。 

4、如关节僵硬应主动锻炼肩关节功能，常用的方法有： 
（1）“锥摆运动”：弯腰90度，患肢自然下垂，作旋转运动，范围由小到大，方向相互交替。 

（2）“爬墙运动”：站立，病侧靠墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上。或背靠墙壁站立，患肢曲肘90度，患侧手臂逐渐向墙壁靠拢，直至前臂背侧接近或帖住墙壁。 以上活动每日联系2-3次，每次15分钟。

 5、平时应注意气候变化，注意肩部保暖。