产妇在分娩后也消耗了大量精力和体力，应及时调理饮食，加强营养，原则是选择富有营养、易消化的食物。一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。                                      
（一）适当活动
自然分娩的产妇6-12个小时就能起床做轻微活动，第二天可以下床活动或床上做举腿抬头式运动，因为产后母体血液处于高凝状态，容易引起下肢静脉血栓，同时适当的活动也可以帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松驰。活动量要逐渐增加，以加快体力和精力的恢复，有利于子宫复原。产后第10天，子宫应恢复到原来位置，进入骨盆内，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，产后员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形一个半月内，由于阴部肌肉没有充分恢复，所以不应做较重的家务劳动，否则易引起子宫肌垂（子宫从阴道脱出）。但注意不要受凉并避免冷风直吹，也可以在医护人。由于产后分娩完产妇的身体是比较虚弱的，所以在活动的时候一定要防止滑倒。

（二）注意个人卫生     
产妇坐月子期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。勤洗头不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生，经常梳头(也可用十指经常揉搓头皮)能促进头皮血液循环，利于头发新生。洗澡以淋浴为宜，禁忌盆浴，以免脏水流入阴道内发生感染。产褥期产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。有伤口的产妇应选择健侧卧位。

（三）环境  
产妇休息的环境要经常通风，让清新的空气进入到房间里，室内温度不可太高，也不可忽高忽低，室温一般以25-28℃为宜，但应注意风不可以直接吹到产妇和新生儿。

（四）母乳
乳喂养指导