1.适当滋补

秋季，天气逐渐凉爽，不像夏天那么炎热，很多人都觉得秋季是适合滋补的季节，产妇也可以不用像夏天那样，担心这担心那，但也要注意适量。

秋季适合进补滋阴的食物，以免秋燥对身体造成不利影响，梨水和银耳汤等食物就是很好的补品。需要注意的是，很多产妇在产后为了补血，会大量吃红枣或是阿胶、动物肝脏等食物，这些食物不能多吃，否则会影响产妇的食欲，影响其他营养要素的吸收。

秋季天气干燥，补水非常重要。所以，产后妈妈在秋天要注意多喝水，只有身体有足够的水分，才能感受到秋天的舒适。

2.注意防风

秋季风大且频率高，早晨和晚间温度都较低，在给房间通风的时候的时候也要注意防风。产后妈妈要想通风，最好选择无风、阳光充足的天气打开窗户。不能因为要防风，就不把窗户打开透气，这样会导致细菌和病原体滋生，感染疾病。在通风的时候要注意，新妈妈和宝宝要避开风口，床不要靠近窗户和窗口。

适当的晒太阳对产妇和宝宝都是很有利的。所以，在天气较好，阳光暖时，妈妈和宝宝可以出来晒晒太阳。

3.注意室温和湿度

秋季昼夜温差大，所以产后妈妈在早晚要注意保暖，白天时如果温度过高，可以适时的打开空调，调节室温。

秋天干燥而且风多。生产后的妈妈身体较为虚弱，所以要注意避免在通风处长时间逗留。如果有风，可以适当开一扇窗通风，如果风太大，那就不要再开窗了。

适度的空气湿度对人体的舒适度很重要。尤其是宝宝，在秋季干燥的环境中，宝宝的皮肤很容易受到伤害，所以室内保持适当的湿度很重要。

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4.洗澡水温要适宜

秋季坐月子的妈妈要注意洗澡要选择淋浴，避免坐浴。并且，最好提前打开浴霸等取暖设备，水温也要保持在37摄氏度，时间也不要过长，5-10分钟即可。产后妈妈务必要避免接触冷水，漱口时也要选择温水。

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