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小满节气, 谨防两大邪气入体,提升正气是关键 | 节气养生

发布时间:2023-05-28 22:34 本文来源: 中医科

 

  • 小满是二十四节气中的第八个节气。这一时节北方地区气温增高,基本进入炎夏阶段。南方地区往往会出现持续性的强降水,正如民谚所云:「小满小满,江河易满」。

  • 而农业方面,北方地区既要注意蓄水防旱,又要注意江南地区可能出现的强降雨天气对农业生产造成危害。

  • 2023年小满节气,自5月21日15:08开始

 

1小满养生

 

「四月中,小满者,物至于此小得盈满」——《月令七十二候集解》

由于气温的升高和降水的持续增多,小满时节,往往出现高温、高湿的天气,在中医领域内「热邪」和「湿邪」, 都称作「邪气」。

当「邪气」盛于「正气」(也就是人体的抗病和修复机能)时, 人就会患病。

 

2经络穴位保养

身体里的水分含量决定了我们气血的通畅程度,湿气在表面,则容易出汗很黏;湿气在内里,则表现为大便粘马桶。

针对「热邪」和「湿邪」,我们可以通过手穴「祛湿」和「散邪」的手段,促进身体气血运行,提升身体正气,抵御即将到来的热邪和湿邪。

在拇指处(拇指呈弯曲状)推500下,之后在手心推300下,以祛湿和散邪。

 

温馨提示

 

1、推时注意力度不可过大,可先在局部涂上适量的润滑油再推。2、孕妇,儿童,经期人群可做,力度要轻柔。

3、双手都可推,推时掌心都是顺时针推。

4、不限小满节气,平时也可以推。

此外,也可以艾灸足三里、阳陵泉以作日常保养。

足三里穴快速取穴法:站位弯腰,用同侧手虎口围住髌骨上外缘,余四指向下,中指指尖处即是足三里穴。

 

阳陵泉快速取穴:屈膝90°,膝关节外下方,腓骨小头前下方凹陷处即是。

温馨提示

1、悬灸,每侧每穴灸10-15分钟即可。

2、女性经期、孕期慎灸。

 

3节气导引

陈抟老祖二十四节气坐功

动作说明

预备式:盘坐,双手扶膝,双目平视,呼吸自然。

右手握左踝,左掌经体前上托,掌心向上,过头面翻掌,撑肘、沉肩、展指、圆臂,保持此形身体左转,同时转头向左仰观左掌背。稍停。然后身体回正,面向前方,左臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

换左手握右踝,右掌经体前上托,掌心向上,过头面翻掌,撑肘、沉肩、展指、圆臂,保持此形身体右转,同时转头向右仰观右掌背。稍停。然后身体回正,面向前方,右臂沉肘舒腕落回身前。如此往复。

收式:双手放松置于双膝,自然呼吸。

作为日常保健,可不拘泥于上述练习时间

动作要点:转头仰观手背时,背部舒展不可弓背弯腰,自然呼吸不可憋气。

 

4食饮养生

饮食方面,小满时节以健脾胃祛湿为基本原则,平日可以炒些薏米红小豆泡水或煮开代茶饮,慎食冷饮冷食。

同时,可适量多吃当季蔬菜水果,滋阴清热,平衡温凉。

红豆薏米杂粮粥(孕期不用薏米)

 

——  转自《针灸匠张宝旬》(版权归原作者所有,如有侵权请联系删除) 

 

 

 

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