一、高血压定义：

高血压是指在静息状态下动脉收缩压及舒张压增高（≥149/90mmHg），常伴有脂肪和糖代谢紊乱及心、脑、肾等器官损害为特征的全身性疾病。

二、如何正确测量血压？

休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压增高（≥140/90mmHg），即可认为血压异常，需赴医院就诊，请专科医生判定高血压病诊断。

三、高血压有哪些表现：

1、头痛：多发生在后脑、伴恶心、呕吐等。

2、眩晕：女性患者多见，常于突然下蹲及起立时出现。

3、心悸、气短：常为心脏损害的表现。

4、耳鸣、失眠及肢体麻木。

四、发病因素：

遗传因素、饮食因素（食盐摄入过量）、肥胖（体重指数>=25高血压发生率成倍增长）、饮酒（每日饮酒50-100g高血压发生率为不饮酒者的3-4倍）、环境因素（噪音的工作环境及过度紧张的脑力劳动者均易发生高血压病）。

五、自我保健要点：

1、适量运动：勿过度及太强、太累，勿空腹及饱餐后运动，场所安全、安静，循序渐进。

2、戒烟限酒：勿吸烟，血压控制较理想时可少量饮酒。

3、心理平衡：避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

4、自我管理：定期测量血压，按时服药

5、按时就医：定期到医院就诊。

6、饮食调节：低盐、低脂、高蛋白、高维生素、高纤维素食物。

7、中医疗法：头部按摩、足浴等。

8、多食有降血压作用的食物：如芹菜、菊花、萝卜、山楂、醋泡花生等。