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告诉你一个简单又靠谱的降压吃法

发布时间:2018-04-08 20:23:23 点击数:

         现如今,高血压人群越来越多。

在日常饮食中,吃什么食物会有助于降压呢?

1、含钾丰富而含钠低的食物

如鲜豌豆、毛豆、南瓜、西瓜、丝瓜、香蕉、柿子、苹果、红枣等。

增加钾的摄入量能对抗高钠的不利作用,有利于降压。

2、含钙丰富的食物含钙丰富的食物有黄豆及其制品,葵花籽、核桃、牛奶、花生、鱼、虾、红枣、韭菜、柿子、芹菜、蒜苗等。

奶和奶制品是钙的主要来源,其含钙量丰富,吸收率也高。发酵的酸奶更有利于钙的吸收。

钙有「除钠」作用,可使血压保持稳定。有研究报道,高血压患者每天补充 1g 钙,连用 8 周,就可使血压明显下降。

3、富含维生素 C 的食物如橘子、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋叶等食物中,均含有丰富的维生素 C。

打印 作者:佚名 来源:健康就要一件事