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春季不同人群的养生保健食谱

发布时间:2017-03-30 20:28:27 点击数:

   一年之计在于春,春天到了,人们更加开始注重养生,因为春天是一年最开始的季节,春季养生做的好,可能一年之内都会更加的健康,因此,人们会在春天调养好自己的身体。春季是万物复苏的季节,按照黄帝内经,春天是生发的季节,春天按照五行是属于木的,按照五脏学说是属于肝的,因此,春季养生的重点在肝脏,春季阳气上升,也很容易导致肝火更旺,而肝火旺就会危害肝脏的健康,所以,春季养生重在养肝护肝。

  那春季又该如何养肝护肝呢?从饮食上又该注意些什么呢? 吃什么才有助于我们肝脏的健康呢?接下来我们一起来探讨一下春季养生保健食谱。

  大家都注重养生,但是养生也要分清楚不同的人群,不同的人群养生的方法是不一样的,因此,所采用的食谱也是不一样的,比如老人和小孩就不能完全相同,男性女性也不能完全相同,以下会从几种人群着手来推荐不同人群适合的食谱。

  一、儿童养生食谱。推荐玉米牛肉羹,主要原料就是玉米和牛肉、鸡蛋。这款羹营养价值非常的丰富,因为玉米是五谷,含有非常丰富的矿物质、维生素和纤维素可以很好的保护我们的肝脏和胃肠,而牛肉和鸡蛋富含丰富的蛋白质,可以增强孩子的抵抗力和免疫力,充足的蛋白质也可以很好的保护肝脏。

  二、女性养生食谱。推荐核桃松仁粟米羹,主要原料是核桃、松仁、粟米。前两者都是属于坚果类食物,富含维生素E,是女性不可缺少的维生素,维生素E又称作生育酚,是维持女性生理健康不可缺少的维生素,也是延缓衰老的维生素,更是美化肌肤的维生素,而粟米也是五谷类食物,三者搭配在一起,不仅美味而且营养价值丰富。可以让女性拥有更美的肌肤,同时拥有健康的身体。

  三、中老年养生食谱。推荐猪血菠菜汤和芹菜粥,随着年龄的增加,会出现气血不足的现象,而这款猪血菠菜汤可以很好的不足气血,猪血的营养价值非常的丰富,中医理论是吃什么补什么,多吃猪血就有助于补血,而菠菜是春天的时令蔬菜,因为是绿叶蔬菜,因此对保护我们的肝脏非常的有帮助,因此,对于中老年以上的朋友在春天的时候,多喝一些猪血菠菜汤绝对是养生很好的选择。

  芹菜是有降压和改善胃肠健康的功效老年人多半会伴有血压的不稳定或者血压升高,而喝芹菜粥有助于降压,这是老年人非常适合的饮食。

 

 

打印 作者:佚名 来源:99健康网