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养肝六招,让您的肝脏充满活力!

发布时间:2017-07-30 14:13:59 点击数:

   

      养肝第一招——保持好心情
   常有人在生气后说,“哎,气得我肝疼”,肝真的会疼吗?答案是肯定的,有些人一生气,会出现胸闷、两侧肋部胀痛等症状,更甚者还会出现双侧乳腺和颈部的甲状腺问题,造成这两个部位的肿块,这也就是中医常说的“肝气郁结”。肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁,所以保持好的心情,是养好肝脏的第一步。
    养肝第二招——远离烟酒
    现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,饮酒后约90%~95%的酒精在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,长期以往,肝脏会出现缺氧性坏死,饮酒无异于在饮毒药。吸烟也会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
    养肝第三招——早点睡觉
   如今,夜生活越来越丰富,很多人即使已经躺在床上,还会玩手机到深夜。每晚子时(23:00~01:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能直线下降,各种毒素排不干净会直接反应到脸上,痘痘和各种斑纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,痘痘马上就会冒出来。 所以建议:每晚睡前泡脚,10点半前睡着,养成早睡的好习惯。
     养肝第四招——远离油腻食品
     适当的摄入含脂肪的食物可以供给我们人体能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝,它一旦形成,肝脏的功能就会直线下降,后面可能会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,是百病之始。
     养肝第五招——多闭目养神
     用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,肝气自足。尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。
     养肝第六招——每天运动
     发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。 建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
    肝脏作为人体最重要的器官之一,它的健康状况不容小觑。如果平时不注意保养,导致肝脏疾病甚至肝癌的发生,给全家都是一个毁灭性的打击。近几年,肝癌已经上升为一种比较常见的肿瘤疾病,手术的费用相对较高,术后的治疗和恢复的费用更是不少,且手术的复发转移率比较高。很多家庭,因为肝癌生活得举步维艰不说,还要承担随时可能失去亲人的巨大痛苦。为了自己和家人,请及时正视肝脏问题。爱肝护肝,就从本文说的6招做起吧!(转自平安直通财富网)
   
   
 

打印 作者:佚名 来源:白银市第一人民医院